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CONSEJOS SALUDABLES PARA LAS PERSONAS MAYORES

    AUMENTAR SU SEGURIDAD ES MEJORAR SU CALIDAD DE VIDA
  1. No andar con prisas, caminar con paso seguro.
  2. Adaptar el entorno que les rodea a sus circunstancias particulares y a sus posibilidades.
  3. Mantener el orden y la rutina en sus actividades diarias.
  4. Mejorar la iluminación del hogar, prestando más atención en las escaleras y en los pasillos.
  5. Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio fortalece y mejora su equilibrio y coordinación.
  6. Instalar varios teléfonos, en distintas habitaciones de la casa, para facilitar su acceso.
  7. Mantener los números de emergencia, en tamaño grande para que se puedan ver fácilmente, cerca de cada teléfono.
  8. Utilizar ropa cómoda que no dificulte los movimientos y que no pueda engancharse o pisarse.
  9. Use zapatos resistentes con suelas finas antideslizantes.
  10. Evitar superficies resbaladizas o recién pulidas. Como prevención debe de utilizar siempre calzado con suelas antideslizantes.
  11. Asegurarse de beber líquidos cuando se realiza cualquier tipo de actividad que haga perder fluido a través de la transpiración.
  12. Comer según su costumbre, más a menudo si falta apetito en las comidas principales.
  13. Disponga siempre a mano de un botiquín de primeros auxilios; vigile que los medicamentos no estén caducados.
  14. Si conoce a personas que viven solas, o que estén enfermas, informe de su estado y ayúdelas a comer y a beber.
    PROTEGERSE DEL CALOR
  1. Evitar las salidas y actividades intensas en las horas más calurosas del día (11-17 horas).
  2. Protegerse de la exposición directa al sol. Permanecer en lugares frescos a la sombra o climatizados. Refrescarse con frecuencia.
  3. Mantener las ventanas y persianas cerradas si las temperaturas externas son muy altas.
  4. Proteger la cabeza, utilizar vestidos ligeros y amplios de colores claros.
  5. Beber líquidos en abundancia, aunque no se tenga sed, para reponer el agua y las sales perdidas a consecuencia del calor.
  6. Hacer comidas ligeras, preferentemente frutas y legumbres, fraccionando las comidas.
  7. Consultar a su médico si toma medicamentos, y nota síntomas que no son habituales.
  8. Si se nota mal por el calor pida ayuda.


Consejos ofrecidos por cortesia de V.A.E.M.A.